비타민A음식.비타민B음식.비타민C음식.비타민D음식. 보충음식.

비타민 A.B.C.D. 우리 몸에 이 영양소 들은
꼭 필요하며 이 중 하나라도
모자라면 몸에 이상이 생긴다.

약은 효과나 영향소가 그대로 보증되지 않고
의심된다면 음식으로 보충하는 게 맞다.

피가 되고 살이 되는 음식으로 포만감과 영향소도
챙기며 신선하고 영양가 많은 음식으로 몸에
보양을 해줘 보자.

비타민A

비타민 A가 부족하면 시력 저하 (특히 야맹증)
피부·점막 건조함. 면역력 저하가 온다.
보충할 수 있는 식품은?

1위[간 ] 소. 닭. 돼지
2위[당근 호박]
3위[시금치]
4위 [생선]

비타민B

비타민 B가 부족하면
피로감, 집중력 저하, 입안 염증, 입술 갈라짐
신경 이상, 손발 저림이 생긴다.
보충할 수 있는 식품은?

1위[돼지고기]
2위[달걀]
3위[통곡물]
4위[간] 소. 닭. 돼지

비타민C

비타민 C 부족하면
잇몸 출혈, 멍이 잘 듦, 피로, 면역력 저하와
괴혈병.
보충할 수 있는 식품은?

1위[아세로라. 체리. 귤. 딸기]
2위[고추. 시금치]
3위[빨간 파프리카]
4위[키위]

비타민D

비타민 D 부족하면 골다공증, 성장 지연
근육통, 피로, 면역력 저하, 우울감이 생긴다.
보충할 수 있는 식품은?

1위[연어. 고등어]
2위[계란 노른자]
3위[버섯류]
4위[우유. 두유]

건강은 오래 유지하기 힘든 것이다.
아프지 않고 좋을 때 몸을 막쓰거나 몸에
좋지 않은 음식 섭취는 훗날 독이 되어
그대로 돌아오는 것이니 지금이라도
잘 관리하자.